7. Probleme beim Erlernen von Entspannungsverfahren

In diesem Kapitel lernen Sie, Probleme zu erkennen und zu lösen, die besonders in der Anfangsphase beim Erlernen und Üben von Entspannungsverfahren auftreten (Abschn. 7.1). Dazu zählen körperliche Begleitsymptome wie Muskelzuckungen, Unruhe und eine erhöhte Magen- und Darmtätigkeit, aber auch psychische Beschwerden wie Konzentrationsprobleme, Erwartungsdruck, körperbezogene Sorgen und die Angst vor einem Kontrollverlust. Auf Probleme im weiteren Kursverlauf bereitet Sie der nächste Abschnitt (Abschn. 7.2) vor: Das Vorgehen bei nachlassender Motivation und bei Rückschritten nach bereits erreichten Erfolgen werden dargestellt. Auch der Umgang mit unerwarteten emotionalen Erlebnissen während der Entspannung wird hier thematisiert. Das wichtigste Thema in der Abschlussphase ist die Übernahme von Eigenverantwortung und der Transfer des Erlernten in den Alltag (Abschn. 7.3).