4. Wie gehe ich mit Zwangsgedanken um?

In diesem Kapitel wurden Strategien vorgestellt, die in jedem Behandlungssetting und in jeder Situation angewendet werden können. Sie dienen im Einzelfall der Entlastung und Vorbereitung einer störungsspezifischen Behandlung. Betroffene reagieren auf Zwangsgedanken oft unmittelbar, da sich die Gedanken echt anfühlen und sie diese als scheinbare Wahrheit bewerten. Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) bietet viele praktische Übungen, um Distanz zu belastenden Gedanken herzustellen. Achtsamkeitsbasierte Ansätze zielen hingegen darauf ab, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Die hier vorgestellten Übungen dienen dazu, sich von Gedanken resp. Zwangsgedanken zu distanzieren, diese akzeptieren zu lernen und loslassen zu können.