2. Stress bewältigen

In diesem Kapitel lernen Sie verschiedene Methoden zur Stressbewältigung kennen. Nicht jede Methode ist für jede Situation oder für jeden Menschen in gleicher Weise geeignet. Man kann die Methoden ordnen von eher einfach lernbaren Methoden wie Ablenkung bis hin zu so umfassenden Ansätzen wie einer Umstellung des gesamten Lebensstils. Im Idealfall beherrscht man viele unterschiedliche Methoden zur Stressbewältigung, weil es so wahrscheinlicher wird, in einer konkreten Situation eine hilfreiche Methode zur Hand zu haben. Je wirksamer eine Methode ist, desto mehr Zeit und Energie muss man in der Regel investieren, um sie zu lernen oder umzusetzen. So sind beispielsweise eine Einstellungsänderung oder die Umstellung des Lebensstils in vielen Fällen sehr wirksam, können aber nicht so einfach umgesetzt werden wie beispielsweise eine gezielte Ablenkung. Man kann die Methoden der Stressbewältigung nach verschiedenen Kriterien einteilen, beispielsweise in problemfokussierte oder emotionsfokussierte Methoden oder wie nachfolgend sortiert von kurzfristiger bis langfristiger Wirkung.