10. Prävention der Osteoporose mit Vorsorgeprogramm (10 Tipps)

Es ist nie zu früh und nie zu spät, den Kampf gegen Osteoporose zu starten.

Die Pflege des Knochens beginnt in der Kindheit mit dem Aufbau der „maximalen Knochendichte“. Eine normale Peak Bone Mass ist die Basis für einen gesunden Knochen im Alter.

Der Patient muss auch den Willen und die Energie aufbringen, lebenslang auf die Knochengesundheit zu achten.

Protein- und kalziumreiche Kost sowie Substitution von Vitamin D sind die Basis, können aber allein eine medikamentöse Therapie der Osteoporose nicht ersetzen.

Viele „Knochenräuber“ in der Ernährung entziehen dem Knochen Mineralien und führen häufig unbemerkt zu Osteoporose.

Angepasster Lebensstil, gesunde Ernährung und körperliche Aktivität sind entscheidend für beide Geschlechter und in jedem Alter.

Regelmäßige körperliche Aktivität in allen Lebensabschnitten reduzieren das Osteoporose- und Frakturrisiko durch die Optimierung der maximalen Knochendichte in jungen Jahren (v. a. in den peripubertalen Jahren), durch die Reduzierung des Knochenverlustes im Alter und durch die Reduzierung der Fallneigung.

Alle Medikamente und Krankheiten müssen auf ihre Schädlichkeit für den Knochen abgefragt werden!

Frohsinn und Optimismus lassen nicht nur das Leben leichter ertragen, sondern liefern auch einen wichtigen Beitrag zur Knochengesundheit. Fröhlichkeit braucht keinen besonderen Anlass, sondern ist einfach eine Lebenseinstellung.

Sturzprophylaxe und Hüftprotektoren schützen vor Hüftfrakturen im Alter.