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Erschienen in:
2021 | OriginalPaper | Buchkapitel
4. Das Kernproblem: Energiemangelzustände und wie sie entstehen
verfasst von : Dietmar Hansch
Erschienen in: Erfolgreich gegen Depression und Angst
Verlag: Springer Berlin Heidelberg
Zusammenfassung
Längerfristige Energiemangelzustände sind die Hauptursache für die Entwicklung von Depressionen und eine Mitursache für die Entstehung/Verschlimmerung von Angsterkrankungen. Anhand einer „Energieformel“ wird erläutert, aus welchen Quellen wir „positive Gefühlsenergie“ gewinnen und wo überall sie verbraucht wird.
Sie werden angeleitet, Ihre Lebenssituation hinsichtlich kritischer Punkte zu prüfen. Es wird ein Überblick gegeben über die Möglichkeiten der Verbesserung Ihrer Energiebilanz.
Die Hauptwege sind: Reflektiert-differenzierter Umgang mit „äußeren Glücksquellen“ (Konsum, Status), gezielte Entwicklung „innerer Glücksquellen“ (v.a. geistig-kulturelle Inhalte), Entlastung bei objektiver Überforderung, Entwicklung förderlicher Prinzipien und Lebenshaltungen für den Umgang mit Stressoren.