92. Beweglichkeitsübungen

Die Beweglichkeit wird durch die beiden Komponenten Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit bestimmt. Für erstere ist die individuelle Ausprägung der Gelenke und Bandscheiben verantwortlich und für die Dehnfähigkeit sind es die Muskeln, Bänder und Sehnen. Bei Kindern ist normalerweise eine sehr gute Beweglichkeit vorhanden, aber ohne Training ist sie schon bei Jugendlichen deutlich eingeschränkt und nimmt mit steigendem Alter weiter ab. Frauen sind wegen ihrer etwas geringeren Muskelmasse meist beweglicher als Männer. Eine gute Beweglichkeit spricht für eine optimale Entspannungsfähigkeit der Muskulatur. Die Belastungsverträglichkeit ist erhöht. Kraft und Beweglichkeit sollten möglichst parallel trainiert werden (Abb. 92.1).