Wie lässt sich soziale Angst überwinden?

Du kannst lernen, die Stressreaktion Angst unter Kontrolle zu bringen. Um soziale Ängste zu überwinden, gibt es folgende wissenschaftlich erprobte Möglichkeiten: „Kognitive Therapie“ entschärft Katastrophen-Vorstellungen. Mit einem Aufmerksamkeitstraining gewinnst du Abstand dazu. Mit Konfrontationsübungen, bei denen du dich immer wieder der Angst stellst und sie aushältst, ohne zu flüchten, hemmst du die Angst. Außerdem machst du dabei die Erfahrung, dass deine schrecklichen Erwartungen sich nicht erfüllen. Mit Gesundheitsveralten hältst du dich fit und wirst belastbarer.