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2021 | Ratgeber | Buch

Weight Loss – Das Wichtigste rund ums Abnehmen Kapitel lesen Erstes Kapitel lesen

Immun, fit und gesund – ohne Medikamente

Über 100 Antworten von Ihrem Arzt

verfasst von: Daniel Harbs

Verlag: Springer Berlin Heidelberg

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Über dieses Buch

Ihr Körper ist Ihnen wichtig? Sie suchen die optimale gesunde Lebensführung? Dieser Ratgeber zu Fitness, Weight Loss, Mental Balance, Beauty, Detox und dem Immunsystem gibt fundierte Tipps. Der Allgemeinmediziner Daniel Harbs antwortet kurz und auf den Punkt auf Fragen, die er in seinem Praxisalltag immer wieder hört.Sie wollen fit werden und bleiben, ohne Medikamente einzunehmen? Verwirrt von den Treffern aus Suchmaschinen? Fragen Sie den Experten. Mit Hamburger Nüchternheit, hanseatischem Humor und verständlichen Worten führt der Autor Sie von den Tipps zum Abnehmen, Mittel gegen den Kater, Abwehr von Stress bis zum Umgang mit Gluten, Fett und Zucker. Und wie können wir uns vor Viren schützen, was macht unser Immunsystem stark? Über 125 Fragen und Antworten decken Ihre Neugier und helfen Ihnen auf dem Weg zu einem selbstbestimmt gesünderen Leben.

Inhaltsverzeichnis

Frontmatter
1. Weight Loss – Das Wichtigste rund ums Abnehmen
Zusammenfassung
Ein gesundes Körpergewicht hat nicht nur auf die körperliche Gesundheit einen essenziellen Einfluss in Form von Stoffwechselgesundheit, kardialer Fitness und gesunden Gelenken. Auch für die mentale Gesundheit ist das eigene Wohlfühlgewicht ein Schlüsselfaktor. Weshalb aber gibt es so viele verschiedene Fastenkuren? Was haben die Hormone mit Ihrem Körpergewicht zu tun? Weshalb ist die Zahl auf der Waage nur die halbe Wahrheit? Und mit welchen Ernährungstricks kann man das Abnehmen gesund unterstützen? Dieses Kapitel gibt Antworten auf diese und viele weitere spannende Fragen rund um das Thema „Abnehmen für ein gesundes Körpergewicht“.
Daniel Harbs
2. Fitness – Das Wichtigste für Bewegung und Sport
Zusammenfassung
Ob Sie sportlicher (Wieder-)Einsteiger sind oder regelmäßig Ihr bewährtes Work-out durchführen – in diesem Kapitel geht es um alle Fragen zur Trainingsgestaltung. Sie erfahren, was genau bei einer Spiroergometrie gemessen wird und wie Sie diese Parameter für Ihre Trainingsplanung nutzen können, wie Sie Ihr Training mit Mikronährstoffen und Vitaminen unterstützen können, woran es liegen kann, dass Sie trotz regelmäßigem Bewegungstraining immer müder werden, anstatt sich fitter zu fühlen und vieles mehr.
Daniel Harbs
3. Mental Balance – Das Wichtigste gegen Stress
Zusammenfassung
Egal in welcher Branche und in welcher Position – die Anforderungen im Berufsleben steigen, die Zeit für die Familie und für sich selbst wird immer knapper. Regeneration und Entspannung sind dann oft nicht leicht. Mehr als die Hälfte der Deutschen fühlt sich gestresst. Wie sich Stress auf unseren Körper auswirkt, ob Burn-out auch Veranlagung ist, wertvolle Tipps rund um einen erholsamen Schlaf, die Kraft der positiven Gedanken in Stresssituationen und vieles mehr zum Thema mentale Balance beschreibt das Kapitel.
Daniel Harbs
4. Beauty – Das Wichtigste für die innere Schönheit
Zusammenfassung
Die durchschnittliche Lebenserwartung steigt. In Deutschland leben Frauen aktuell im Schnitt 83,6 Jahre und Männer 78,9. Unsere Erwartungen an diese Jahre steigen auch. Wir wollen nicht nur mehr Jahre im Leben, sondern auch ein gutes Leben in diesen Jahren. Dazu gehört neben der Gesundheit für viele auch Schönheit. Warum wahres Anti-Aging nichts mit Kosmetikprodukten, sondern mit wissenschaftlich begründeten physiologischen Prozessen zu tun hat, wie Sie Haut, Haare und Nägel dank medizinischem Wissen gesund erhalten und was die Hormone mit all dem zu tun haben, erfahren Sie neben vielem anderen rund um das Thema Beauty in diesem Kapitel.
Daniel Harbs
5. Detox – Das Wichtigste zur Entgiftung
Zusammenfassung
Entschlacken, Entgiften, den Körper reinigen von allem Überflüssigen und Schädlichen, was sich durch unseren industrialisierten Lebensstil mit zu wenig Bewegung, zu viel Stress und zu viel verarbeiteten Lebensmitteln angesammelt hat. Entgiftungskuren sind voll im Trend. Sie lesen in diesem Kapitel alles Wissenswerte um die Themen Übersäuerung, Darmreinigung, Ernährungslügen und die Frage, ob Sie mit Schwermetallen belastet sein können und wie man das behandeln kann.
Daniel Harbs
6. Immunsystem – Das Wichtigste zur Stärkung des Immunsystems
Zusammenfassung
Ein starkes Immunsystem ist für viele in den Fokus gerückt. Doch nicht nur, um einer Coronavirus-Infektion vorzubeugen, ist ein intaktes Immunsystem wichtig. In diesem Kapitel erfahren Sie alles über Ihr Immunsystem, über die Frage, ob Sie Antibiotika nehmen sollten oder nicht, und lernen zusätzlich tagesaktuell, wie Sie Ihr Immunsystem mit Mineralstoffen, Vitaminen und so manchem Geheimtipp stärken können. Zudem unternehmen wir einen Exkurs zu den verschiedenen Coronavirus-Tests und vieles mehr.
Daniel Harbs
7. Weiterführende Literatur
Zusammenfassung
Asokan S et al (2009) Effect of oil pulling on plaque induced gingivitis: a randomized, controlled, triple-blind study. Indian J Dent Res 20(1):47–51
Daniel Harbs
Backmatter
Metadaten
Titel
Immun, fit und gesund – ohne Medikamente
verfasst von
Daniel Harbs
Copyright-Jahr
2021
Verlag
Springer Berlin Heidelberg
Electronic ISBN
978-3-662-62751-8
Print ISBN
978-3-662-62750-1
DOI
https://doi.org/10.1007/978-3-662-62751-8