3. Progressive Relaxation – Technik und Weiterentwicklung

Entspannungstherapie und der Name Edmund Jacobson sind zwei Begriffe, die fast untrennbar zusammengehören. Jacobson entwickelte die Entspannungsmethode Progressive Relaxation in den 30er-Jahren des letzten Jahrhunderts. Seither wurde die Technik mehrmals überarbeitet. Die Progressive Relaxation gehört zu den weltweit bekanntesten Entspannungsverfahren. Die bestechende Einfachheit dieser Technik ist ohne Zweifel der Grund hierfür. Neuere Erkenntnisse unterstreichen die Bedeutung der zentralen, kortikalen Vermittlung der Muskelentspannung. Die aktuell durchgeführte Einzel- und Gruppentherapie mit Progressiver Relaxation basiert auf einem strikten Übungsablauf. Die Standardvariante der Progressiven Relaxation ist jedoch nicht für alle Patienten und Krankheitsbilder gleichermaßen geeignet. Im Einzeltherapie-Setting macht es Sinn, das Entspannungsprogramm patientenspezifisch anzupassen. Individualisierung lässt sich durch die Auswahl der Muskelgruppen und der Körperabschnitte erreichen. Zusätzlich führt die Integration taktiler Techniken zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und erleichtert die Aktivierung der Muskulatur. Die Wirkung der Progressiven Relaxation entfaltet sich immer auf einer physischen und psychologischen Ebene. Dadurch kann sie einen Beitrag sowohl zur körperlichen wie auch mentalen Gesundheit leisten.