In diesem Kapitel werden Anleitungen zur Selbsterforschung und Schattenarbeit anhand eines Selbst-Fürsorge-Spiralenmodells und des Medizinrads beschrieben. Zahlreiche praktische Übungen zum Zentrieren und zur Schulung der Achtsamkeit wie Meditation, Tonglen, Qi Gong und Duft Qi Gong werden zur Selbst-Fürsorge vorgestellt. Wer anderen langfristig und professionell helfen möchte, muss bei sich selbst beginnen.