Prävention durch Bewegung - warum sich das lohnt

Regelmäßige körperliche Aktivität bzw. strukturiertes Training sowie hohe körperliche Leistungsfähigkeit haben in epidemiologischen und klinischen Studien jeweils für sich ihre Wirksamkeit für eine bessere Gesundheit und ein längeres Überleben gezeigt. In wöchentlicher Kombination steigern Aktivitäten wie Krafttraining, Ausdauertraining mit moderater Intensität und hochintensives Intervalltraining (HIIT) die Gesundheits- und Leistungseffekte noch mehr, da sie sich in ihren Anpassungsmechanismen ergänzen. So verbessert Krafttraining beispielsweise die Knochendichte und die maximale Leistung, längeres Ausdauertraining den Energiestoffwechsel und die Lebergesundheit sowie HIIT die Kapillarisierung und Perfusion des Herzmuskels.