Skip to main content
SpringerLink
Log in

Schwangerschaft und Sport

Teil 2: Praktische Empfehlungen für sporttreibende Frauen in Schwangerschaft und Wochenbett

Pregnancy and sports

Part 2: practical recommendations for physically active women during pregnancy and postpartum

  • Frauengesundheit in der Praxis
  • Published:
Der Gynäkologe Aims and scope

Zusammenfassung

Die neuesten Empfehlungen zur körperlichen Aktivität (KA) gehen von einem Energieverbrauch durch KA im Minimum von 16 MET/Woche („metabolic equivalents“) aus, wünschenswert sind bis zu 28 MET/Woche. Dieser Umfang führt zur Reduktion schwangerschaftsbedingter Erkrankungen (Diabetes, Präeklampsie) und deren Folgen für das ungeborene Kind. Für untrainierte oder übergewichtige und adipöse Frauen ist zur Trainingssteuerung die Herzfrequenzreserve (HFmax – HFRuhe) oder die Borg-Skala zu empfehlen. In einer gesunden Schwangerschaft ist KA immer anzuraten. Viele Sportarten wie Joggen, Nordic Walking, Schwimmen und Radfahren können in einer Schwangerschaft ohne Risiko betrieben werden und unterstützen die Gesundheit von Mutter und Kind. Für die Schwangere beinhaltet eine Verletzung das Risiko von Diagnostik und Therapie. Kontaktsportarten mit hohem Verletzungsrisiko und körperliche Aktivität in ungewohnter Höhe sollten vermieden werden. Körperliche Aktivität durch die gesamte Schwangerschaft hindurch und sogar als intensive KA im Intervalltraining kombiniert mit Krafttraining wird empfohlen.

Abstract

The new exercise guidelines for physical activity suggest a weekly caloric expenditure of a minimum of 16 metabolic equivalent task (MET) hours per week from physical activity, more preferably 28 MET hours/week. This reduces the risks for pregnancy-associated diseases, e.g., diabetes and pre-eclampsia. For untrained or overweight and obese women, it is recommended that the heard rate reserve (HRmax–HFrest) or the Borg scale be used to guide training. In healthy pregnant women, physical activity is always recommended. Many types of sports, e.g., jogging, Nordic walking, swimming, and cycling, can be performed during pregnancy without risk and promote the health of both mother and child. For the pregnant woman, a serious injury includes risks associated with diagnostics and therapy. Contact sports with a high risk of injury are not recommended during pregnancy; physical activity at altitudes to which a person is not adapted should also be avoided. During pregnancy, physical activity such as interval training combined with muscle strengthening exercise is recommended.

This is a preview of subscription content, log in via an institution to check access.

Access this article

Log in via an institution

Price excludes VAT (USA)
Tax calculation will be finalised during checkout.

Instant access to the full article PDF.

Institutional subscriptions

Literatur

  1. Zavorsky GS, Longo LD (2011) Exercise guidelines in pregnancy: new perspectives. Sports Med 41(5):345–360

    Article  PubMed  Google Scholar 

  2. Haskell WL, Lee IM, Pate RR et al (2007) Physical activity and public health: Updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation 116(9):1081–1093

    Article  PubMed  Google Scholar 

  3. Nelson ME, Rejeski WJ, Blair SN et al (2007) Physical activity and public health in older adults: recommendation from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Circulation 116(9):1094–1105

    Article  PubMed  Google Scholar 

  4. Korsten-Reck U, Marquardt K, Wurster KG (2009) Schwangerschaft und Sport. Dtsch Z Sportmed 60(5):117–121

    Google Scholar 

  5. Pivarnik JM, Perkins CD, Moyerbrailean T (2003) Athletes and pregnancy. Clin Obstet Gynecol 46(2):403–414

    Article  PubMed  Google Scholar 

  6. Davies GA, Wolfe LA, Mottola MF, MacKinnon C (2003) Joint SOGC/CSEP clinical practice guideline: exercise in pregnancy and the postpartum period. Can J Appl Physiol 28(3):330–341

    Article  PubMed  Google Scholar 

  7. Borg GA (1982) Psychophysical bases of perceived exertion. Med Sci Sports Exerc 14(5):377–381

    PubMed  CAS  Google Scholar 

  8. Barakat R, Lucia A, Ruiz JR (2009) Resistance exercise training during pregnancy and newborn’s birth size: a randomised controlled trial. Int J Obes (Lond) 33(9):1048–1057

    Google Scholar 

  9. Clapp JF III (2008) Long-term outcome after exercising throughout pregnancy: fitness and cardiovascular risk. Am J Obstet Gynecol 199(5):489–486

    Article  PubMed  Google Scholar 

  10. Artal ROM (2003) Guidelines of the American College of Obstetricians and Gynecologists for exercise during pregnancy and the postpartum period. Br J Sports Med 37(1):6–12

    Article  PubMed  CAS  Google Scholar 

  11. American College of Obsttricians and Gynecologists (2002) ACOG Committee Opinion. Exercise during pregnancy and the postpartum period. Int J Gynaecol Obstet 77:79–81

    Article  Google Scholar 

  12. Wurster KG (1998) Sport in der Schwangerschaft und Stillzeit. In: Die Besonderheiten des Sports bei Mädchen und Frauen. Sportärzteschaft Württemberg

  13. Plagemann A, Dudenhausen JW (Hrsg) (2010) Adipositas als Risiko in der Perinatalmedizin. Springer, München

Download references

Interessenkonflikt

Die korrespondierende Autorin gibt an, dass kein Interessenkonflikt besteht.

Author information

Authors and Affiliations

  1. Abteilung Rehabilitative und Präventive Sportmedizin, Medizinische Universität, Hugstetterstr. 55, 79106, Freiburg, Deutschland

    U. Korsten-Reck

Authors
  1. U. Korsten-Reck
    View author publications

    You can also search for this author in PubMed Google Scholar

Corresponding author

Correspondence to U. Korsten-Reck.

Rights and permissions

Reprints and permissions

About this article

Cite this article

Korsten-Reck, U. Schwangerschaft und Sport. Gynäkologe 44, 929–936 (2011). https://doi.org/10.1007/s00129-011-2867-7

Download citation

  • Published:

  • Issue Date:

  • DOI: https://doi.org/10.1007/s00129-011-2867-7

Schlüsselwörter

Keywords

Search

Navigation