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Erschienen in:

2019 | OriginalPaper | Buchkapitel

4. Die Werkzeugkiste für Lebensfreude und Gelassenheit

verfasst von : Natalia Ölsböck

Erschienen in: Meine kleine Seelenwerkstatt

Verlag: Springer Berlin Heidelberg

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Zusammenfassung

In diesem Kapitel stellt die Seelenklempnerin mehr als 50 Hand- und Kopf-Werkzeuge in alphabetischer Reihenfolge vor. Bei jedem Werkzeug wird darauf hingewiesen, wofür es hilft. Während die Hand-Werkzeuge uns aktivieren, etwas Neues auszuprobieren und etwas Bestimmtes zu tun, wie z. B. bei der Psycho-Gym, bei der wir durch das Einnehmen einer bestimmten Körperhaltung oder Bewegung in fröhliche Stimmung versetzt werden, regen die Kopf-Werkzeuge zum Nachdenken, Vorausschauen, Reflektieren und Imaginieren an. Sich mental etwas vorzustellen oder in sich hineinzuhorchen, kann enorme innere und äußere Veränderung einleiten. Zum Beispiel kann uns der Klarheitsschlüssel mittels zweier konkreter Fragen aus negativen Grübeleien oder emotionalem Stress herausholen und so völlig neue Perspektiven eröffnen. Einige Hilfsmittel aus dem Werkzeugkoffer der Seelenklempnerin bieten beides – sie setzen neue Gedanken in Gang und motivieren, Handlungsmöglichkeiten zu erproben. Der Entspannometer beispielsweise gibt uns Sofortauskunft über unseren aktuellen Spannungszustand und verleitet uns sogleich zu einfachen, entspannenden Aktionen. Viele weitere praktische Werkzeuge, die uns gelassen und lebensfroh machen, erwarten den Leser und die Leserin in diesem Kapitel.

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Bamberger GG (2017) Lösungsorientierte Fragen. 75 Therapiekarten. Beltz, Weinheim

Beilfuß C (2017) Ein Himmel voller Fragen: Systemische Interviews, die glücklich machen. Carl-Auer, Heidelberg

Blasche G (2014) Arbeitspausen – aus Sicht der Erholungsforschung. Österreichisches Forum Arbeitsmedizin 14(2)

Bucher A (2018) Psychologie des Glücks. Beltz, Weinheim Basel

Dick A (2003) Psychotherapie und Glück: Quellen und Prozesse seelischer Gesundheit. Verlag Hans Huber, Bern

Dilts RB (1994) Die Veränderung von Glaubenssystemen. Junfermann, Paderborn

Eilert WD (2013) Mimikresonanz. Gefühle sehen. Menschen verstehen. Junfermann, Paderborn

Emmons R (2008) Vom Glück dankbar zu sein. Eine Anleitung für den Alltag. Campus, Frankfurt

Faller N (2018) Atem und Bewegung. Theorie und 111 Übungen. Springer, Wien-New York

Fredrickson B (2011) Die Macht der guten Gefühle. Campus, Frankfurt am Main

Gottman J, Silver N (2017) Die Vermessung der Liebe: Vertrauen und Betrug in Paarbeziehungen. Klett-Cotta, Stuttgart

Grzeskowitz I (2014) Die Veränderungsformel. Aus Problemen Chancen machen. Gabal, Offenbach

Hinsch R, Pfingsten U (2015) Gruppentraining sozialer Kompetenzen GSK: Grundlagen, Durchführungen, Anwendungsbeispiele. Beltz, Weinheim-Basel

Kahneman D (2016) Schnelles Denken. Langsames Denken. Pantheon, Random House, München

Koch SC (2011) Embodiment – Der Einfluss von Eigenbewegung auf Affekt, Einstellung und Kognition: Empirische Grundlagen und klinische Anwendungen. Logos, Berlin

Kosinár J (2007) Selbststärkung im Lehrberuf: Individuelle und kontextuelle Bedingungen für die Anwendung körperbasierter Selbstregulation. Schneider Hohengehren, Baltmannsweiler

Kosinár J (2009) Körperkompetenzen und Interaktion in pädagogischen Berufen: Konzepte – Training – Praxis. Klinkhardt, Bad Heilbrunn

Linden M, Hautzinger M (2015) Verhaltenstherapiemanual. Springer, BerlinCrossRef

Losada M (1999) The complex dynamics of high performance businesss teams. Math Comput Model 30:179–192CrossRef

Löhmer C, Standhardt R (2017) MBSR – Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen: Einübung in Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Klett-Cotta, Stuttgart

Ölsböck N (2013) Mit Leichtigkeit – Sorgenfrei, fröhlich und unbeschwert leben. Goldegg, Wien

Peterman F, Vaitl D (2014) Entspannungsverfahren. Das Praxishandbuch. Beltz, Weinheim

Purjo T (2012) Die kritischen Grundbegriffe der Logotherapie nach Viktor Frankl. Internationale Konferenz der Logotherapie. Wien. https:// Die kritischen Grundbegriffe der Logotherapie nach Viktor Frankl. Internationale Konferenz der Logotherapie

Schuch F B et.al (2018) Physical activity and incident depression: a meta-analysis of prospective cohort studies. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2018.17111194CrossRef

Schmidt G (2017) Liebesaffären zwischen Problem und Lösung. Hypnosystemisches Arbeiten in schwierigen Kontexten. Carl-Auer, Heidelberg

Singer T (2018) Das ReSource Projekt. https://www.resource-project.org

Storch M, Krause F (2017) Selbstmanagement – ressourcenorientiert: Grundlagen und Trainingsmanual für die Arbeit mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM). Hogrefe, BernCrossRef

Tschacher W, Storch M (2017) Embodiment – Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen. Hogrefe, Bern

Varga von Kibèd M, Sparrer I (2018) Ganz im Gegenteil: Tetralemmaarbeit und andere Grundformen Systemischer Strukturaufstellung – für Querdenker, und solche die es werden wollen. Carl-Auer, Heidelberg

Wengenroth M (2016) Das Leben annehmen: So hilft die Akzeptanz und Commitment-Therapie (ACT). Hogrefe, Bern

Anderson JR, Kasten E (2013) Kognitive Psychologie. Springer, WienCrossRef

Bamberger GG (2015) Lösungsorientierte Beratung. Beltz, Weinheim

Barnow S (2018) Gefühle im Griff. Wozu man Emotionen braucht und wie man sie reguliert. Springer, Wien

Berking M (2017) Training emotionaler Kompetenzen. Springer, WienCrossRef

Bosley I (2018) Emotionale Intelligenz: Ein Ratgeber mit Übungsaufgaben für Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Springer, WienCrossRef

Brohm-Badry M (2018) Wie Menschen wachsen: Positiv-Psychologische Entwicklung von Individuum, Organisation und Gesellschaft. Pabst Science Publishers, Lengerich

Ekman P (2017) Gefühle lesen: Wie Sie Emotionen erkennen und richtig interpretieren. Springer, Wien

Frankl V (2018) Trotzdem Ja zum Leben sagen: Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager. Penguin, München

Frankl VE (2015) Psychotherapie für den Alltag. Kreuz, Freiburg

Frankl VE (2011) Der Mensch vor der Frage nach dem Sinn. Piper, München

Glasenapp J (2013) Emotionen als Ressourcen. Manual für Psychotherapie, Coaching und Beratung. Beltz, Weinheim

Goleman D (2001) Emotionale Intelligenz. Deutscher Taschenbuch Verlag, München

Gottman J (2014) Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe. Ullstein, Berlin

Gürof E (2017) Selbstsicherheit und soziale Kompetenz. Das Trainingsprogramm mit Basis und Aufbauübungen. Klett-Cotta, Stuttgart

Haimerl C (2015) Frei von Angst und Panikattacken – in zwei Schritten. Gräfe und Unzer, München

Höfler H (2015) Atem-Entspannung: Soforthilfe bei inneren und äußeren Spannungen; über 70 einfache Übungen. Trias Georg Thieme, Stuttgart

Kessler N, Kührt C (2015) Jin Shin Jyutsu: Schnelle Selbsthilfe durch Heilströme. Gräfe und Unzer, München

Kindl-Beilfuß C (2017) Einladung ins Wunderland: Systemische Feedback- und Interventionstechniken. Carl-Auer, Heidelberg

Kretschmar T, Tzschaschel M (2014) Die Kraft der inneren Bilder nutzen. Seelische und körperliche Gesundheit durch Imagination. Südwest, München

Oertl V, Matura S (2017) Bewegung und Sport gegen Burnout, Depressionen und Ängste. Springer, BerlinCrossRef

Seligman M (2015) Wie wir aufblühen: Die fünf Säulen des persönlichen Wohlbefindens. Goldmann, München

Siegel D (2012) Mindsight: Die neue Wissenschaft der persönlichen Transformation. Goldmann, München

Smolka H (2008) Mein Glücks-Trainings-Buch. Springer, Wien

Steinerbach C, Jungo D, Zihlmann R (2012) Positive Psychologie in der Praxis: Anwendung in Psychotherapie, Beratung und Coaching. Beltz, Weinheim

Vaitl D, Petermann F (2000) Handbuch der Entspannungsverfahren. Bd 1: Grundlagen und Methoden, 2. Aufl. Beltz, Weinheim

Wilz G (2017) Das Ressourcentagebuch: Eine Ressourcenaktivierende Schreibintervention für Therapie und Beratung. Springer, WienCrossRef

Wray NR, Ripke S (2018) Genome-wide association analyses identify 44 risk variants and refine the genetic architecture of major depression, the major depressive disorder working group of the psychiatric genomics consortium. Nat Genet 50:668–681

Titel: Die Werkzeugkiste für Lebensfreude und Gelassenheit
verfasst von: Natalia Ölsböck
Verlag: Springer Berlin Heidelberg
Buch: Meine kleine Seelenwerkstatt
Print ISBN: 978-3-662-58435-4

Electronic ISBN: 978-3-662-58436-1

Copyright-Jahr: 2019
DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-662-58436-1_4

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