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2019 | OriginalPaper | Buchkapitel

12. Baustein 2: Bewegung in sauerstoffreicher Luft

verfasst von : Heinz Benölken

Erschienen in: Fit für gute 120 Jahre

Verlag: Springer Berlin Heidelberg

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Zusammenfassung

Inwieweit trägt Bewegung in sauerstoffreicher Luft zur Förderung des körperlichen Wohlbefindens mit Ausstrahlung auf das seelische und soziale Wohlbefinden bei? Umgekehrt: Inwieweit kann unzureichende Bewegung die Gesundheit gefährden? Nach den Schlaglichtern – Bewegungstrainings-Strategien, Ausdauer-Sportarten zur individuellen Auswahl, damit Bewegung nicht schadet – erläutern wir dies anhand der 6 Erfolgsfaktoren für Bewegung: Ganzjahres-Ausdauer-Training, Steige-Training, kontinuierliches Kraft-Training, kontinuierliche Gymnastik, ausgewogene Gelenkbelastung, ausgewogene Körper-Balance. Dies führen wir in der FIT120-Bewegungs-Scorecard zusammen.
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Literatur
Benölken H, Pauli-Hensel H (2014) FIT für 120 Jahre. Sauerstoff durch Bewegung inhalieren. Hamburg, Hamburg im Blick
Dieselben (2014) Ernährung und Bewegung im Team. Hamburg im Blick, Hamburg
Döll M (2010) Arthrose Endlich schmerzfrei durch Bio-Stoffe. Herbig, München. ISBN 3-7766-2338-1
Elstner F, Schnack G (2019) Bonusjahre. Durch Bewegung, Meditation, und Elastizität in ein erfülltes und gesundes Leben. Piper, München. ISBN 978-3-492-05836-0
Ganthen D, Niehaus J (2014) Die Gesundheitsformel. Knaus, München, S 52. ISBN 978-3-8135-0648-8
Geck M (2018) Man darf im Alter nichts aufhören. Westfalenpost, 13. November
Kieser W (2005) Gesundheit kennt kein Alter. Heyne, München. ISBN 978-3-453-66012-0
Krohn P (2014) Auf einem neuen Planeten. Frankfurter Allgemeine Zeitung 33, 8. Februar
Lembke J (2018) Die Treppen als Turngerät, Interview mit Ulrike Scherzer. Frankfurter Allgemeine Sonntagszeitung  8, 25. Februar
Marquardt J (2006) Nordic walking. Technik, Training & Gesundheit. Tandem Verlag, Königswinter
Sauer M, Klein B (2005) Ratgeber Starker Rücken. Naumann & Göbel, Köln. ISBN 3-625-11294-9
Scherzer U, Socher J (2016) Altweiberwohnen. Residenz Verlag, Wien
Schneider G, Wormser E (2014) Yoga – konzentriert – stabil – entspannt. Lingen-Verlag, Köln
Speckmann E-J, Wittkowski W (2002) Handbuch der Anatomie. Schattauer Verlag, Stuttgart, S 147
Steffny H (2007) Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon. Südwest-Verlag, Stuttgart
Wormer EJ, Bauer JA Yoga – Gesundheit Vitalität & Lebensfreude, ISBN 2908 5859
Van Aaaken E (1978a) Die schonungslose Therapie. Pohl-Verlag, Lachendorf. ISBN 3-7911-0094-7
Van Aaaken E (1978b) Programmiert für 100 Lebensjahre. Pohl-Verlag, Lachendorf. ISBN 3-7911-0098-X
van Lysebeth A Yoga für Menschen von heute, ISBN 3-570-00464-3
Zoe Grasshoff F, Klasen O, Simon V (2018) Ich radle, also bin ich. Süddeutsche Zeitung 155, 9. Juli
Metadaten
Titel
Baustein 2: Bewegung in sauerstoffreicher Luft
verfasst von
Heinz Benölken
Copyright-Jahr
2019
Verlag
Springer Berlin Heidelberg
Buch
Fit für gute 120 Jahre

Print ISBN: 978-3-662-58926-7

Electronic ISBN: 978-3-662-58927-4

Copyright-Jahr: 2019

DOI
https://doi.org/10.1007/978-3-662-58927-4_12